Ringkasan Buku Identitas Buku: • Judul Buku : Penjelejahan dan Olahraga Alam • Pengarang : Erminawati • Penerbit : Ricardo Publishing and Printing • Tebal Buku : 54 halaman • Cetakan : Maret 2009 • Jumlah BAB : 2 BAB 1 Ringkasan Isi: Hiking adalah olahraga yang sangat menyenangkan karena selain dapat menghirup udara segar di desa, Anda juga bisa menikmati alam bebas dan makin dekat dengan alam. Hiking merupakan kegiatan berjalan dengan tujuan menjelajah dan menikmati rencana perjalanan pada suatu daerah. Hiking merupakan inti dari kegiatan outdoor. Kegiatan Hiking dapat menyebabkan ancaman keselamatan pribadi. Untuk itu penjelajah harus memiliki sepuluh peralatan tang sangat penting yaitu: ü Peta ü Kompas ü Kacamata ü Makanan dan minuman tambahan ü Pakaian ganti ü Lampu senter ü Kotak P3K ü Pemantik api ü Bahan bakar dan ü Pisau Penjelajahan adalah kegiatan yang bertujuan mengenali lingkungan sekitar. Terdapat beberapa prosedur penjelajahan yang perlu diperhatiksn, yaitu: -Rute dan lokasi penjelajahan -Peta rute dan lokasi penjelajahan. Dalam merencanakan perlengkapan perjalanan terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya mengenal jenis medan yang akan dihadapi, menentukan tujuan perjalanan, mengetahui lamanya perjalanan, mengetahui keterbatasan kemempuan fisik untuk membawa beban, memperhatikan hal-hal khusus. Saat sedang melakukan Hiking, kita harus bisa membuat Bivak. Bivak merupakan tempat berteduh dan bermalam di belantara. Ada beberapa syarat yang harus diperhatikan saat membuat Bivak, yaitu jangan sekali-kali membuat bivak pada daerah yang berpotensi banjir pada waktu hujan, diatas bivak hendaknya tak ada pohon atau cabang yang mati atau busuk. Ini bisa berbahaya kalau runtuh, juga jangan dibawah pohon kelapa, bukan di daerah sarang nyamuk atau serangga lainnya. Jika kita tersesat saat Hiking, yang mesti kita lakukan antara lain bersikap tenang, tentukan asumsi local, membuat beberapa kemungkinan cara bertindak, tinggalkan jejak, dan evaluasi selama perjalanan. Sedangkan saat kita berkemah, kita harus memperhatikan beberapa hal, di antaranya: ü Lokasi berkemah ü Perlengkapan pribadi untuk berkemah ü Peraturan berkemah ü Tempat berlindung di alam bebas ü Tenda ü Permainan saat berkemah ü Pertolonan pertama pada kecelakaan ü Peduli terhadap kebersihan dan, ü Meninggalkan tanpa jejak. BAB2 Ringkasan Isi: Arung jeram adalah kegiatan yang membutuhkan kemampuan fisik dan mental karena adanya tantangan alam. Arung jeram juga bisa dilakukan beramai-ramai. Arung jeram sebagai wisata mulai dikenal di Indonesia pada pertengahan decade 90-an. Tips-tips saat berarung jeram yaitu: ü Banyak minum meski tidak haus kerana tubuh akan banyak berkeringat ü Bawa snack untuk menggantikan kalori yang hilang ü Gunakan sunblock untuk mengatasi sengatan matahari ü Bawa obat-obatan terutama untuk cedera ü Jangan panic apapun yang terjadi, karena akan menyusahkan tim. Peralatan-peralatan yang umum digunakan saat berarung jeram di sungai yaitu: ü Perahu ü Pompa ü Pelampung ü Helm ü Dayung ü Carabiner ü Peluit ü P3K Lompat bungee(bungee jumping) adalah sebuah aktivitas di mana seseorang melompat dari sebuah tempat tinggi(biasanya beberapa ratus kaki/meter) dengan satu ujung tali elastic yang ditempel di badan atau pergelanagan kaki dan ujung tali satunya terikat ke titik lompatan. Lompat bungee modern pertama dilakukan pada 1 April 1979 dari jembatan suspense Clifton setinggi 250 kaki di Bristol. Pada dasarnya panjat tebing adalah bagian dari Mountaineering(kegiatan mendaki gunung,suatu perjalanan petualangan ke tempat-tempat yang tinggi), hanya disini kita menghadapi medan yang khusus. Panjat tebing terdiri dari berbagai jenis, yaitu Free Climbing, Artificial Climbing, Sport Climbing, Adventure Climbing. Peralatan-peralatan yang dibutuhkan saat panjat tebing di antaranya: ü Tali ü Tali pita (webbing) sebagai sling ü Cincin kait(carabiner) ü Paku tebing(piton) ü Pengait(chock) ü Ascendeur ü Descendeur ü Tangga tali (etrier) ü Seat harness ü Helm ü Sepatu Urutan pendakian yaitu: ü Memilih rute ü Mempersiapkan peralatan ü Menentukan pemimpin regu ü Memulai pendakian ü Belayer mempersiapkan diri untuk menyusul Leader ke Pitch I ü Meneruskan ke Pitch I ü Artificial Climbing.